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在电脑上查看某个软件具体占用了多少网络流量,可以通过多种方法实现，以下是针对 Windows 和 Mac 系统的详细操作指南：
Windows 系统
Windows 系统内置了资源监视器，不依赖第三方工具也能查看。
方法 1：使用任务管理器（最常用，适合实时查看）
- 打开任务管理器
- 快捷键：
Ctrl + Shift + Esc - 或右键点击任务栏空白处,选择“任务管理器”。
- 快捷键：
- 切换到“进程”选项卡
- 如果看到的是精简模式,点击左下角的“详细信息”。
- 查看网络列
- 在进程列表中,找到顶部的列标题（如名称、CPU、内存）。
- 点击“网络（通常是默认显示的，如果没有，右键点击列标题，勾选“网络”）。
- 此时列表会按网络使用量排序,数值最大的即为当前占用流量最多的软件。
- (注意：这里的网络列显示的是“当前实时速度”，单位为 Mbps)。
方法 2：使用资源监视器（更详细，适合查看历史数据）
- 打开资源监视器
- 快捷键：
Win + R，输入resmon并回车。 - 或在任务管理器的“性能”选项卡中，点击底部的“打开资源监视器”。
- 快捷键：
- 切换到“网络”选项卡
- 查看“进程网络活动”区域
- 这里会列出所有正在联网的进程。
- 发送（B/秒）：指软件正在上传的数据量。
- 接收（B/秒）：指软件正在下载的数据量。
- 总计（B/秒）：发送 + 接收的总和。
- 勾选某个进程,下方会显示该进程具体连接了哪些IP和端口。
方法 3：使用系统自带的“流量统计”（适用于Win10/Win11）
windows 设置中有一个按应用统计流量的功能，但它统计的是过去30天的总流量，不是实时速度。
- 打开设置：
Win + I - 选择“网络和互联网” -> “高级网络设置”（或直接搜索“流量”）。
- 点击“数据使用量”。
- 在“过去30天”下方，点击“按应用查看使用情况”。
- 你会看到所有应用在最近30天内的总下载和上传流量。
Mac 系统（macOS）
Mac 没有像 Windows 资源监视器那样直观的内置面板，但可以通过“活动监视器”查看。
方法 1：使用活动监视器（内置，实时）
- 打开“活动监视器”
- 在“启动台” -> “其他” -> “活动监视器” 中找到。
- 或使用 Spotlight 搜索
活动监视器。
- 选择“网络”标签
- 在活动监视器窗口顶部,点击“网络”。
- 查看排序
- “发送字节” 或 “接收字节”，即可按流量大小排序。
- 观察 “发送的字节” 和 “接收的字节” 这两列，数值越大的进程占用的网络流量越多。
- (注意：macOS 默认显示的是自启动以来的总流量，而不是实时速度，想查看实时速度，可以在“显示”菜单中勾选“设置” -> “网络流量的间隔”)。
方法 2：使用命令行（终端）（高级）
如果你习惯使用终端,nettop 命令可以像 top 命令一样实时显示网络流量。
- 打开“终端”。
- 输入命令：
sudo nettop -m tcp - 解读：屏幕会实时滚动，显示每个进程的 in（接收）和 out（发送）流量。
- 退出：按
q键。
第三方便携工具推荐（Windows 更推荐）
如果上述内置方法不够直观,或者你想记录历史流量，推荐以下零门槛工具：
-
NetLimiter （Windows）
- 功能：最强大的流量监控+限速工具，可以直接在软件界面上看到每个进程的实时上传/下载速度，还能主动限制某个软件的网速。
- 适合：需要管理流量、限速的用户（如防止后台更新游戏）。
-
TrafficMonitor （Windows）
- 特点：开源、小巧、免安装，可以在任务栏显示网速、CPU、内存，双击后，会弹出一个悬浮窗，显示所有联网进程的即时速度，非常直观。
- 适合：只想看实时速度，不想装大软件的用户。
-
GlassWire （Windows / Android / Mac）
- 功能：图形化显示流量历史记录，能清晰看到哪个软件在特定时间占用了流量，并且有防火墙功能。
- 适合：想查看“过去一小时/一天内什么软件偷跑了流量”。
总结建议
- 只想看一眼当前哪个软件在跑流量：用 Windows 任务管理器 或 Mac 活动监视器 的“网络”排序。
- 想查一下过去30天哪个软件偷的流量最多：用 Windows 设置 里的“数据使用量”。
- 想永久监控并限制某个软件的网速：下载 NetLimiter。
- 想简单在任务栏看网速排行榜：下载 TrafficMonitor。
标签： 软件占用
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