情绪记录曲线（核心功能）
- 怎么用： 大多数App会让你每天或每次情绪波动时，选择一个情绪标签（如愤怒、悲伤、焦虑、平静）并打分（1-10分）。
- 怎么看： 坚持记录几天后，软件会生成一张折线图，受伤后的心态波动通常表现为：初期分数极低且剧烈震荡（比如从3分突然跌到1分），中期缓慢回升但反复（今天6分，明天又因为想起某事跌回3分）,后期趋于平稳。
- 注意： 如果曲线长期在低位徘徊（比如连续两周低于3分）,软件可能会提示你关注抑郁风险。
AI对话与语义分析
- 怎么用： 如果你用的是带有AI聊天功能的软件（如某些心理陪伴机器人）,你会向它倾诉受伤的感受。
- 怎么看： 软件后台会通过自然语言处理分析你的用词，受伤初期你的话里高频出现“为什么是我”、“绝望”、“恨”；随着时间的推移，如果变成了“虽然很难受，但我今天吃了饭”、“我想试着走出去”，软件会判定你的心态从应激期进入了恢复期，有些软件会生成“情绪关键词云”,让你直观看到自己最近在想什么。
心理测评量表（前后对比）
- 怎么用： 软件里通常有SDS（抑郁自评量表）、SAS（焦虑自评量表）或专门的“心理韧性”测试。
- 怎么看： 你可以在受伤后立刻做一次，一周后再做一次，软件会对比两次的分数，如果标准分从70分（重度）降到50分（轻度），说明心态在波动中向好。但要注意，量表只是参考，不能代替医生诊断。
行为数据关联
- 怎么用： 有些软件会同步你的睡眠、运动数据（如果授权了）。
- 怎么看： 受伤后心态波动大时，往往伴随失眠、步数骤减，软件会把“情绪分低”和“睡眠不足”关联起来，提示你：“你的情绪波动可能与生理节律紊乱有关”。
危机预警与波动提醒
- 怎么用： 这是最需要留意的功能。
- 怎么看： 如果你连续几天记录“不想活了”、“自残”等关键词，或者情绪曲线断崖式下跌，正规软件会弹出危机干预弹窗，提供心理援助热线。这不是说软件在监控你，而是它在帮你识别“心态波动已经超出了自我调节的范围”。
⚠️ 重要提醒：
- 软件是镜子，不是医生。 它能帮你看到波动的趋势，但不能诊断，受伤后的心态波动如果是正常的哀伤反应，通常会在1-3个月内逐渐减轻；如果超过这个时间还在剧烈波动，或者出现幻觉、彻底无法生活，请务必去三甲医院精神科或心理科就诊。
- 数据仅供参考。 不要因为软件显示“情绪分低”就过度恐慌，也不要因为“分数回升”就强行压抑痛苦,心态波动本身就是受伤后愈合的一部分。
如果你愿意告诉我具体是哪款软件，我可以给你更针对性的查看路径（比如在“我的-情绪报告”里）。
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